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Photo du rédacteurManel

Poke bowl

Dernière mise à jour : 14 mars 2022

Ce plat qui nous vient tout droit d''Hawaï est un repas que j'affectionne particulièrement tant les possibilités de revisites sont nombreuses. En fonction de ce dont on dispose comme ingrédients à la maison, il est possible de modifier les garnitures à l'infini.

Si comme moi, vous êtes fan des associations sucré/salé, vous pouvez vous amuser en mélangeant les fruits et les légumes ou encore les sauces sucrées et les sauces salées.



Ingrédients pour 1 personne :


Riz :

  • 100 g de riz à sushi cru

  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

  • 1 cuillère à café de sucre en poudre

  • 1 pincée de sel

Sauce :

  • 20 g de sauce soja sucrée

  • 5 g d'huile de sésame

  • une pincée de gingembre en poudre


Garniture :

  • Truite marinée au miel et graines de sésame (ou simplement truite fumée) (facultatif pour une version vegan)

  • 1/2 avocat

  • Quelques lamelles de concombre

  • Chou rouge ou blanc

  • Mangue

  • Carotte

  • Radis

  • Maïs

  • Fèves de soja


  • quelques grains de grenade

  • graines de sésame

  • graines de sésame noires ou pavot

Préparation :


  • Cuire le riz à sushi selon les instructions sur le paquet.

  • Préparer l'assaisonnement du riz en mélangeant le vinaigre de riz, le sucre et le sel.

  • Lorsque le riz est prêt, le laisser reposer 10 minutes puis verser l'assaisonnement dessus en mélangeant délicatement.

  • Laisser tiédir.


  • Couper chacune des garnitures et les placer dans le bol.

  • Préparer la sauce en mélangeant le gingembre, la sauce soja et l'huile de sésame.

  • Disposer joliment chacune des garnitures sur le riz puis verser la sauce.

  • Parsemer de graines et de grenade puis déguster.



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